Everyone

Leap Fitness Group

Nougat

သင်၏အရပ်ကို သဘာဝအတိုင်း တိုးပြီး အရပ်ရှည် ဖြစ်လိုပါသလား။ သင်၏ အရပ် တိုးခြင်း ခရီးကို ချောမွေ့စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အမြင့် လေ့ကျင့်ခန်း ကို လိုက်နာပါ။ (အသက် 13+ နှစ်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်း)

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် ၁၈ နှစ်ပြီးနောက် ပင် အရပ်မြင့်မြင့်ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင်ယုံကြည်မှု မြှင့်တင်ရန်အတွက် သင့်အား ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိစေပါသည်။

အရပ်၏ 60% ကို မိဘများထံမှ အမွေဆက်ခံသော ဗီဇဖြင့် ဆုံးဖြတ်သော်လည်း 40% သည် အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း အပါအဝင် ပြင်ပ အကြောင်းတရားများကြောင့် ထိခိုက်သည်။ ဤ သိပ္ပံအခြေခံ အက်ပ်သည် ထိရောက်သော အရပ်တိုးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်များ နှင့် အရပ်တိုးခြင်း အကြံပြုချက်များ တို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင့်အရပ်ကို အိမ်တွင် သဘာဝအတိုင်း မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း ရရှိနိုင်သည်။

လူတိုင်းအတွက်
- အထီးအမ
- ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် လူကြီးများ

အရပ်အမောင်းကို မြှင့်တင်ပါ
- လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
- နားလည်ရလွယ်ကူသောကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်
- ထိရောက်သော အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂ၊ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း စသည်ဖြင့်
- တစ်နေ့လျှင် 8-14 မိနစ်သာ အမြန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

အစားအသောက်အစီအစဉ်
- နေ့စဥ် အစားအသောက် အစီအစဉ်သည် သင်၏ အရပ်အမောင်းကို မြှင့်တင်ရန် အခွင့်အလမ်းများကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။
- အရပ်ရှည်ရန်အတွက် အာဟာရကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ကယ်လ်စီယမ်၊ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်) ကို အကြံပြုပါ။

အရပ်တိုးရန် အကြံပြုချက်
- သင့်ပန်းတိုင်ကို မြန်မြန်ရောက်အောင် ကူညီရန် အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များ
- အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဝတ်စားဆင်ယင်မှု စသဖြင့် အကြံပြုချက်များ

အမြင့်ကြီးထွားမှုအတွက် အိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာ
- လုံလောက်သောအိပ်စက်မှုရရှိရန် ပစ်မှတ်ထားအိပ်ချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။
- သင်၏နေ့စဉ်အိပ်ချိန်ကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
- သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ဂရပ်ဖြင့်ခြေရာခံပါ။

အင်္ဂါရပ်များ
- ဆယ်ကျော်သက်နှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အရပ်မြင့်ခြင်း။
- ထိရောက်ပြီး သိပ္ပံနည်းကျ အရပ်မြင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
- အာဟာရအကြံပြုချက်များ
- အကောင်းဆုံးနည်းဖြင့် အရပ်မြင့်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ
- သီတင်းပတ်များအတွင်း သင်၏တိုးတက်မှုကို သက်သေခံပါ။
- သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။
- သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ဂရပ်များဖြင့် ခြေရာခံပါ။
- အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် နေရာမရွေး အလွယ်တကူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လှုံ့ဆော်ရန် နေ့စဉ်သတိပေးချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။

အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်း
သက်သေပြထားတဲ့ အရပ်ရှည်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အရပ်မြင့်အောင် လုပ်လို့ရပါတယ်။ ဤကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်သည် အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်လက်မကို သဘာဝအတိုင်း တိုးစေရန်အတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ဤအက်ပ်ရှိ အရပ်မြင့်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံဖြစ်ပြီး သုံးစွဲသူသန်းပေါင်းများစွာက သက်သေပြပါသည်။ အရပ်ပိုရှည်ပြီး သင့်အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာကို ရရှိရန် ဤအရပ်တိုးအက်ပ်ကို အသုံးပြုပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းတိုများ
အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် အရပ်အမောင်းတိုးဖို့ app ကိုရှာနေလား။ သင့်အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အရပ်ရှည်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် သင့်အား ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင် တိုတောင်းပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးပါသည်။

လူတိုင်းအတွက် အရပ်ရှည်လေ့ကျင့်ခန်း
ဤအက်ပ်တွင် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သော အရပ်တိုးလေ့ကျင့်ခန်း ပါရှိသည်။ ယောက်ျားလေးပဲဖြစ်ဖြစ် မိန်းကလေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်နဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ အရပ်မြင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အမြဲရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။

ယောက်ျားနှင့်မိန်းမအဘို့အအိမ်တွင်အမြင့်တိုးယလေ့ကျင့်ခန်း - မပါပစ္စည်းကိရိယာများ

Height Increase Workout

Height Increase Workout ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား